Conocer los conceptos y prácticas básicas de la meditación Mindfulness para aplicarlos a la vida cotidiana.
Específicos:
Entregar herramientas prácticas de Autocuidado y Manejo del Estrés
Entregar herramientas y distinciones que permitan a los participantes iniciar la práctica del Mindfulness
Ejercicio práctico-experiencial para iniciar la práctica del Mindfulness e incorporarla de una manera sencilla en nuestro día a día
Entregar un espacio para que los participantes reflexionen y resignifiquen el valor de la Gratitud en nuestra vida, bienestar y Salud Mental
Ejercicio práctico-experiencial de Mindfulness y Gratitud
Reconocer nuestras sensaciones corporales, de manera de tomar conciencia de nuestro estado corporal y a partir de ahí gestionar nuestro bienestar
Ejercicio práctico-experiencial de Escaneo Corporal y Mindfulness
Incentivar una relación más amable con nosotros mismos y con el entorno, de manera de cuidarnos en tiempos desafiantes
Ejercicio práctico-experiencial de Amabilidad y Mindfulness
Sensibilizar entorno a la importancia que tiene gestionar las emociones desafiantes para volver a la calma y al equilibrio, protegiendo nuestra Salud y Bienestar
Ejercicio práctico-experiencial de Mindfulness para transitar por emociones desafiantes
Metodología:
Capsulas de video, con ejercicios prácticos y experienciales.
Las Cápsulas incluyen:
Herramientas, distinciones y ejercicios prácticos básicos para iniciar la practica de mindfulness en nuestro día a día
